ស្រ្តេសអាចរំខានការគេងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឲ្យស្រ្តេសកាន់តែខ្លាំងដែរ។ រឿងនេះសុទ្ធតែអាចនាំឲ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញ បញ្ហាបេះដូង និងបាក់ទឹកចិត្ត ឌូច្នេះចូរធ្វើយ៉ាងណាកាត់បន្ថយការស្រ្តេសឲ្យបានច្រើនបំផុតមុនគេង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអំពីការរំលាយស្រ្តេសមុនពេលចូលគេង៖

ឆ្អឹងម្រាមជើងដែលបាក់ត្រូវតែឲ្យគ្រូពេទ្យធ្វើការវាយតម្លៃដើម្បីកំណត់បាននូវមធ្យោបាយព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ការសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ និងត្រឹមត្រូវគឺជារឿងដ៏សំខាន់ដើម្បីជួយពន្លឿនដល់ការជាសះរបស់ឆ្អឹងដែលបាក់នេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពួការជួួយឲ្យឆ្អឹងម្រាមជើងដែលបាក់រួច ជាទៅវិញ៖