មនុស្សភាគច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ធ្វើរឿងមួយចំនួនភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច ដោយមិនដឹងខ្លួនទេថា ទម្លាប់ទាំងនោះកំពុងតែដាក់សម្ពាធយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាម រហូតអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតភ្លាមៗ។
តើទម្លាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះជាអ្វី?
ទម្លាប់៖ «ងូតទឹកភ្លាមៗ ក្រោយពេលញ៉ាំបាយឆ្អែត»
នេះជាកំហុសឆ្គងដ៏ធំដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តធ្វើ ព្រោះគិតថាវាជួយឱ្យស្រឡះខ្លួន។ ប៉ុន្តែតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ការងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររួច អាចបង្កជាវិបត្តិសរសៃឈាម និងបេះដូងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ៖
លំហូរឈាមប្រែប្រួលភ្លាមៗ៖ ក្រោយពេលញ៉ាំបាយ រាងកាយត្រូវការប្រមូលផ្តុំឈាមទៅកាន់ក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើម្បីធ្វើការ។ នៅពេលអ្នកងូតទឹក (ជាពិសេសទឹកត្រជាក់) សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅស្បែកកន្ត្រាក់ ហើយឈាមត្រូវរត់បាញ់ត្រឡប់ទៅស្បែកវិញភ្លាមៗ ដើម្បីរក្សាកម្តៅ។
បេះដូងធ្វើការលើសកម្លាំង៖ ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅលំហូរឈាមភ្លាមៗ និងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ធ្វើឱ្យបេះដូងត្រូវខំប្រឹងកន្ត្រាក់បាញ់ឈាមខ្លាំងជាងមុនទ្វេដង។
គ្រោះថ្នាក់៖ ចំពោះអ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយ ឬមានជំងឺបេះដូងលាក់ខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួន ការខំប្រឹងរបស់បេះដូងហួសកម្រិតបែបនេះ អាចបណ្តាលឱ្យ «គាំងបេះដូង (Heart Attack)» ស្លាប់មួយរំពេច។
ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត ក្រោយញ៉ាំបាយឆ្អែតដែលគួរចៀសវាង៖
ការគេងភ្លាមៗ៖ ធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលមកលើ ណែនទ្រូង និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនល្អ បង្កើនសម្ពាធឈាមពេលគេង។
ការហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ឬរត់ភ្លាមៗ៖ ការរត់ ឬហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដណ្តើមឈាមពីក្រពះ ដែលបង្កឱ្យចុកពោះ វិលមុខ និងថប់បេះដូង។
ការជក់បារី៖ ការជក់បារីក្រោយញ៉ាំបាយ ធ្វើឱ្យជាតិពុលនីកូទីនស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមបានលឿន និងច្រើនជាងធម្មតា ដែលបំផ្លាញសរសៃឈាមបេះដូងភ្លាមៗ។
+អនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារឆ្អែត លោកអ្នកគួរតែ៖
១ អង្គុយសម្រាក ឬដើរតិចៗយឺតៗ (ប្រហែល ១០ ទៅ ១៥ នាទី) ដើម្បីជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
២ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ពី ៣០ ទៅ ៤៥ នាទី ទើបអាចងូតទឹក ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗបាន។