សុខភាព ស្ត្រី

ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ “មិនគួរ” លើកវត្ថុធ្ងន់ៗឡើយ

ជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅ សូមកុំលើកវត្ថុដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាង ១០ គីឡូក្រាមឡើយប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ (ទោះបីជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងការកំណត់នេះក៏ដោយ អ្នកក៏គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ធ្វើការលើកវត្ថុធ្ងន់រួចមកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ)។ ប្រាកដណាស់ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកលើកវត្ថុធ្ងន់ ៗ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ សរសៃចងរបស់អ្នកទន់ខ្សោយ ហើយសន្លាក់របស់អ្នកមិនសូវរឹងមាំដូច្នេះ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានរបួស។ នៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកលូតលាស់ ទំនាញរាងកាយរបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ នេះវានឹងធ្វើឲ្យសម្ពាធកាន់តែច្រើននៅលើខ្នងខ្នងរបស់អ្នក និងធ្វើឲ្យវាកាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងសម្ពាធ - ជាពិសេស នៅពេលអ្នកកំពុងលើកអ្វីមួយធ្ងន់។ ការដួលរលំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ មិនត្រឹមតែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ វាក៏អាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកផងដែរ...

ស ម្រស់

ញ៉ាំរបស់ម្យ៉ាងល្អជាងគ្រឿងសម្អាងចំនួន១០០ដប!

នៅពេលដែលអ្នកចេះថែរក្សាស្បែក អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើគ្រឿងសម្អាងច្រើនក៏អ្នកអាចរក្សាស្បែកអ្នកឲ្យស្អាតបានដែរ។ ខាងក្រោមនេះយើហខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអាហារមួយប្រភេទដែលអ្នកគួរតែពិសារ ព្រោះវាអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស្អាតបាន។ តើនោះគឺជាអ្វីទៅ?

ទម្លាប់២នេះកែបាននៅពេលណា ស្បែកអ្នកនឹងម៉ត់ ស និងតឹងនៅពេលនោះ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីទម្លាប់២ដែលអ្នកគួរតែកែចោលបើអ្នកចង់បានស្បែកដែលសស្អាត។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

ពងមាន់ រួមនឹងទឹកដោះគោ ស្បែកអ្នកនឹងស ហើយម៉ត់ខ្លាំងតែម្តង

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបក្នុងការធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស ម៉ត់ និងតឹង។ តើមានវិធីអនុវត្តបែបណាខ្លះទៅ?

ពេញនិយម

ស្នេហា និង ផ្លូវភេទ

បុរស

យុវវ័យ

សុខភាព

របៀបរកលុយ

ស្នេហា

ជំនួញ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ជំងឺបេះដូង

ជំងឺលើសឈាម

ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ជំងឺមហារីក

close-link