របៀបរកលុយ

ជាតិសរសៃដែលមានប្រភពចេញពីអាហាររុក្ខជាតិ មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយឲ្យឆ្អែតបានយូរ និងការពារកុំឲ្យញ៉ាំច្រើនជ្រុល។ យោងទៅតាមអាយុ និងភេទ អ្នកគួរតែញ៉ាំជាតិសរសៃពី ២១ ទៅ ៣៨ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។