សម្ពាធពីស្បូនរបស់អ្នកម៉ាក់កំពុងតែរីកធំ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នករមួលក្រពើ ឬឈឺចាប់ជើងយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលយប់។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
ដើម្បីដោះស្រាយការលំបាកនេះ អ្នកម៉ាក់ត្រូវ ៖
- ប្រាកដថាអ្នកបានញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូម (ដូចជាទឹកដោះគោ ផ្កាខាត់ណា ឬឈីស)
- ពាក់ស្បែកជើងដែលមានកែងទាប ហើយស្រួលដើរ
- ជៀសវាងពាក់ជើងណាមួយដែលតឹងពេក
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- លើកជើងរបស់អ្នកនៅពេលដែលអាចធ្វើបាន និងជៀសវាងការគងជើងលើគ្នា
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ច្របាច់ជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង
- ជៀសវាងការគេងផ្ងារ ព្រោះទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក និងសម្ពាធនៃស្បូនដែលរីកធំអាចពន្យឺតចរន្តឈាមរត់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឲ្យឈឺចាប់
- សូមព្យាយាមម៉ាស្សាជើងដែលឈឺ ឬស្អំទឹកក្តៅឧណ្ឌៗនៅតំបន់ដែលឈឺនោះ៕