ការអស់រដូវ គឺជារឿងជៀសមិនផុត សម្រាប់មនុស្សស្រី ដែលវានឹងកើតឡើង អំឡុងចាប់ពីអាយុ ៥១ ឆ្នាំទៅ។ ក្រោយពេលអស់រដូវ ស្ត្រីជាច្រើនតែងជួបបញ្ហាសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ប៉ុន្តែ វាអាចខុសគ្នា ពីមនុស្សស្រីម្នាក់ទៅមនុស្សស្រីម្នាក់ទៀត។
ការអស់រដូវ នឹងធ្វើឲ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ ដូចជា ឆាប់មួរម៉ៅ មិនសូវសប្បាយចិត្ត ឧស្សាហ៍ឈឺ គេងមិនសូវលក់ និងគ្មានកម្លាំងជាដើម។
ខាងក្រោមនេះ គឺជារឿងរ៉ាវមួយចំនួន ដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែធ្វើ អំឡុងពេល និងក្រោយពេលអស់រដូវ ៖
វីតាមីន D
កង្វះវីតាមីន D បានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺបាក់ឆ្អឹង បន្ទាប់ពីអស់រដូវ។ រាងកាយរបស់ស្ត្រី ជាទូទៅនឹងបង្កើតវីតាមីននេះ នៅពេលស្ថិតក្រោមពន្លឺថ្ងៃ (គេណែនាំថា ត្រូវប៉ះពន្លឺថ្ងៃ ឲ្យបាន ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ) ប៉ុន្តែ បើអ្នកមិនអាចទេ ជម្រើសដ៏ល្អគឺ ញ៉ាំថ្នាំបន្ថែម។
ទឹក
ការខ្វះជាតិទឹក អាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់បំផុត សម្រាប់ស្ត្រីអស់រដូវ។ រាងកាយអ្នកត្រូវការជាតិទឹកបន្ថែមលើសធម្មតា ដើម្បីទ្រទ្រង់ និងបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងសម្រាប់ឈាន និងថ្លើមប្រើប្រាស់។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន ចូរញ៉ាំទឹកមួយកែវជាមុនសិន។
ទម្ងន់
ស្ត្រីប្រហែលជា ៩០ ភាគរយហើយ ដែលឡើងទម្ងន់ ក្រោយពេលអស់រដូវ ដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណា គ្រប់គ្រងគីឡូខ្លួនឯងឲ្យបាន គឺថា កុំឡើងខ្លាំងពេក។
ញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិ ដើម្បីអ័រម៉ូនមានសុខភាពល្អ
អ្នកត្រូវទទួលទានឲ្យមានតុល្យភាព រវាងប្រូតេអ៊ីន បន្លែ កាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមជាតិ phytoestrogens ដែលមាននៅក្នុងសណ្តែក ជាប្រការល្អបំផុត សម្រាប់ស្ត្រីអស់រដូវ។
ហាត់ប្រាណ
អាយុ គ្រាន់តែជាតួលេខប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណ ត្រូវចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមាររភាព រហូតដល់ចាស់។ ការហាត់ប្រាណជួយថែរក្សាគីឡូ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក៕
