Join with Health.com.kh on Telegram

នៅពេលអ្នកមានកូន អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថារំភើប ហើយក៏អាចមានបញ្ហាប្រឈមនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ហើយដើម្បីដោះស្រាយនូវបញ្ហានៃភាពតានតឹងនេះ អ្នកត្រូវ ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

• សម្រាកនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកត្រូវព្យាយាមគេងនៅក្នុងអំឡុងពេលដែលទារកគេងលក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន អ្នកត្រូវដាក់គ្រែរបស់ទារកឲ្យនៅជាប់នឹងគ្រែរបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបំបៅដោះកូននៅពេលយប់។ អ្នកក៏អាចឲ្យប្តីជួយលើកទារកយកមកបំបៅ និងដាក់ឲ្យគេងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះគោ អ្នកត្រូវឲ្យប្ដីជួយឆុង និងបំបៅទឹកដោះគោដល់់ទារក។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

• បរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពល ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមាននៅក្នុង នំបុ័ង និងបាយអង្ករសម្រូប ព្រមទាំងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុង ប័រ អាហារស្រាប់ ឈីសរឹង ផ្លែប័រ និងប្រេងអូលីវ។ ហើយអ្នកក៏ត្រូវបរិភោគអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដូចជា សាច់គ្មានខ្លាញ់ សាច់មាន់ ត្រី ស៊ុត សណ្តែក និងសណ្តែក។ អ្នកក៏ត្រូវទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ ដើម្បីឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានដំណើរការល្អ និងជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ហើយក៏ជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ ។
• ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសសម្រាកលំហែនៅមុនពេលសម្រាល ឬការហាត់យូហ្គា ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំផងដែរ។
• ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូចជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាក ដូចជាការដើរក្នុងរយៈពេលខ្លីជាដើម។
• ការចែករំលែកនូវអារម្មណ៍តានតឹងជាមួយប្តី ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ៕