Join with Health.com.kh on Telegram

ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការពារ និងជួយឲ្យអ្នកបញ្ឈប់ពីការខាំធ្មេញក្នុងអំឡុងពេលគេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើភាពតានតឹង គឺជាហេតុបណ្តាលឲ្យអ្នក ខាំធ្មេញរបស់អ្នក សូមសួរគ្រូពេទ្យជំនាញ ឬពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអំពីជម្រើស ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

ចូរចូលរួមក្នុងការផ្តល់ប្រឹក្សាសម្រាប់ភាពតានតឹង ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរាងកាយ ឬការទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការសម្រាករបស់សាច់ដុំ ដែលស្ថិតក្នុងចំណោមមួយចំនួននៃជម្រើសដែលអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូន។

មានគន្លឹះផ្សេងៗទៀត ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ការខាំធ្មេញរបស់អ្នកអាចរួមមាន ៖

• ជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការទំពារចំណីអាហារដែលធ្វើឲ្យអ្នកភើរ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាទឹកក្រូច សូកូឡា និងកាហ្វេ

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

• ជៀសវាងការផឹកគ្រឿងស្រវឹង
• ចូរកុំខាំនៅលើខ្មៅដៃ ឬប៊ិច ឬអ្វីដែលមិនមែនជាម្ហូបអាហារ ហើយចូរជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ដូចដែលវាធ្វើឲ្យសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើការ និងធ្វើឲ្យអ្នក ងាយនឹងខាំធ្មេញនៅពេលយប់
• ហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងមិនឲ្យខាំ ឬសង្រ្គឺតធ្មេញរបស់អ្នក ៖ ប្រសិនបើអ្នក សម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានសង្រ្គឺតធ្មេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ចូរដាក់អណ្តាតរបស់អ្នកនៅចន្លោះរវាងធ្មេញរបស់អ្នក ពីព្រោះការអនុវត្តនេះអាចហ្វឹកហាត់ឲ្យសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកសម្រាក៕