ស្បែក​ស្រស់ស្អាត ស ទន់ និង​ភ្លឺ​ម៉ត់​រលោង គឺជា​ក្តី​ស្រមៃ​របស់​មនុស្ស​គ្រប់រូប​។ ស្បែក​ស្រស់ស្អាត ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មើល​ទៅក្មេង និង​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ ទោះបីជា​អ្នក មាន​អាយុ​ចាស់​បន្តិច​ហើយ​ក្តី​។​

​អ្នក​អាច​សម្រេចក្តី​បំណង​នេះ ដោយ​គ្រាន់តែ​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ និង​ដំបូន្មាន​ល្អៗ​ខាងក្រោម​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ ៖

១. ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​សុខភាព​ល្អ​
២. ហាត់ប្រាណ​
៣. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​ច្រើន​
៤. បំបាត់​ស្រេ្តស និង​ទុក្ខ​កង្វល់​
៥. អនុវត្ត​ក្បូន​ថែរក្សា​ស្បែក​ជាប្រចាំ​

​ពេលព្រឹក​

•​ ​ដុសលាង​សម្អាត​មុខ​
•​ ​ជូត​សម្អាត​មុខ​បន្ថែម​
•​ ​ខាត់​ស្បែក (​មួយ​អាទិត្យ​ម្តង​)
•​ ​លាបឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ និង​ផ្តល់​សំណើម​។​

​ពេល​ល្ងាច​

•​ ​ដុសលាង​សម្អាត​មុខ​ម្តងទៀត​
•​ ​ជូត​សម្អាត​ម្តងទៀត​
•​ ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ម្តងទៀត​៕