ស្បែកស្រស់ស្អាត ស ទន់ និងភ្លឺម៉ត់រលោង គឺជាក្តីស្រមៃរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ស្បែកស្រស់ស្អាត ធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេង និងមានភាពទាក់ទាញ ទោះបីជាអ្នក មានអាយុចាស់បន្តិចហើយក្តី។
អ្នកអាចសម្រេចក្តីបំណងនេះ ដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំ និងដំបូន្មានល្អៗខាងក្រោមនេះប៉ុណ្ណោះ ៖
១. ញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អ
២. ហាត់ប្រាណ
៣. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
៤. បំបាត់ស្រេ្តស និងទុក្ខកង្វល់
៥. អនុវត្តក្បូនថែរក្សាស្បែកជាប្រចាំ
ពេលព្រឹក
• ដុសលាងសម្អាតមុខ
• ជូតសម្អាតមុខបន្ថែម
• ខាត់ស្បែក (មួយអាទិត្យម្តង)
• លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងផ្តល់សំណើម។
ពេលល្ងាច
• ដុសលាងសម្អាតមុខម្តងទៀត
• ជូតសម្អាតម្តងទៀត
• ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកម្តងទៀត៕