អាហារ គឺជាថាមពលសម្រាប់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយការបំពេញនូវសារជាតិចិញ្ចឹមបានគ្រប់គ្រាន់ គឺពិតជាអាចពន្លឿនថាមពលរបស់អ្នកបាន។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិច បានបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំមួយចំនួន ដើម្បីជួយផ្តល់ឲ្យអ្នកមានថាមពលដ៏ពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អ ៖
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ញ៉ាំអាហារតិច និងអាហារសម្រន់ជាទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាមេតាប៉ូលីស និងការពារការឃ្លានអាហារ
- ញ៉ាំអាហារដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការឃ្លានរបស់អ្នក
- មានតុល្យភាពអាហារជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អ ជាតិខ្លាញ់តិច ឬមិនមានជាតិខ្លាញ់ មានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អច្រើន
- ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលអាចរំខានដល់ថាមពលរបស់អ្នក ដូចជាទឹកក្រូច កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
- សូមការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន តែមិនមានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់តិច ឬទឹកដោះគោមិនមានជាតិខ្លាញ់៕