អាហារ គឺជាថាមពលសម្រាប់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយការបំពេញនូវសារជាតិចិញ្ចឹមបានគ្រប់គ្រាន់ គឺពិតជាអាចពន្លឿនថាមពលរបស់អ្នកបាន។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិច បានបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំមួយចំនួន ដើម្បីជួយផ្តល់ឲ្យអ្នកមានថាមពលដ៏ពេញលេញ និងមានសុខភាពល្អ ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • ញ៉ាំអាហារតិច និងអាហារសម្រន់ជាទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាមេតាប៉ូលីស និងការពារការឃ្លានអាហារ
  • ញ៉ាំអាហារដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការឃ្លានរបស់អ្នក
  • មានតុល្យភាពអាហារជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អ ជាតិខ្លាញ់តិច ឬមិនមានជាតិខ្លាញ់ មានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អច្រើន
  • ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
  • ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលអាចរំខានដល់ថាមពលរបស់អ្នក ដូចជាទឹកក្រូច កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
  • សូមការផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន តែមិនមានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់តិច ឬទឹកដោះគោមិនមានជាតិខ្លាញ់៕