ខាងក្រោមនេះ គឺជាមធ្យោយបាយ ១០ យ៉ាង ដើម្បីជួយថែរក្សាកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកឲ្យមានស្ថេរភាព និងមានសុខភាពល្អ ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • យល់ដឹងអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្លួនអ្នក ហើយប្រសិនបើវាខ្ពស់ ចូរពិនិត្យលើកូនរបស់អ្នកផងដែរ
  • ញ៉ាំអាហារសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • ជ្រើសរើសអាហារនៃប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗពីគ្នា រួមមាន សាច់ សាច់បក្សី ត្រី និងសណ្តែកសៀងជាដើម

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • អានស្លាកសញ្ញានៃអាហារ ដូចនេះអ្នកអាចកំណត់កូឡេស្តេរ៉ុលឆ្អែត ឬមិនឆ្អែតដែលអាចញ៉ាំបាន
  • ជ្រើសរើសអាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ ឬទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់
  • សូមកុំញ៉ាំខ្លាញ់រឹង ឬញ៉ាំតែប្រេងបន្លែ
  • កំណត់ពីភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលបន្ថែមជាតិស្ករ
  • កំណត់ពីការទិញទំនិញ ឬញ៉ាំអាហារខាងក្រៅ ហើយបង្កើនការញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម
  • ជម្រុញឲ្យក្រុមគ្រួសារទាំងអស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • បង្កើតការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព។

ជំហនដែលអ្នកធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងដល់របៀបរស់នៅនៃគ្រួសារ អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពគ្រួសារទាំងមូលមិនត្រឹមតែថ្ងៃនេះនោះទេ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃក្រោយទៀតផង៕