អ្នកអាចធ្វើតាមជំហានខាងក្រោមនេះ នៅពេលដែលអ្នកទល់លាមក និងទោះបីជាអ្នកមិនទល់លាមក ក៏អាចធ្វើបានផងដែរ។ វាអាចជួយធ្វើក្រពះពោះរៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមិនងាយទល់លាមកទៀតផង។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
- ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ដែលនេះអាចការពារលាមកមិនឲ្យរឹង និងស្ងួត
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ ដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ សុទ្ធសឹងជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ចម្អិនអាហារដោយប្រើប្រេងអូលីវ ដែលវាអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកជុះលាមកបានស្រួល
- លំហាត់ប្រាណ ៖ សូមបោះបាល់ជាមួយនឹងមិត្តភិក្ត ឬជិះកង់ជាដើម។ ការធ្វើសកម្មភាពនានាអាចជួយអ្នកឲ្យជុះលាមកបានទៀងទាត់។ មួយវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាព ពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពផងដែរ៕
