នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរាច់រាល់ ដើម្បីឲ្យរូបរាងត្រឡប់ទៅដូចដើមវិញ ក្រោយពីកូនសម្រាលហើយនោះ សូមចាំថា ការធ្វើមួយៗ យឺតៗ គឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញបានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រងាយៗដូចខាងក្រោម ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ក្រោយពេលសម្រាលកូន ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • ផ្តល់ឲ្យខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ដើម្បីឲ្យជាសះស្បើយពីការសម្រាលកូន មុននឹងអ្នកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។
  • សូមកុំរំលងអាហារណាឲ្យសោះ។ សំដៅលើអាហារដែលផ្តល់សារជាតិចិញ្ចឹម អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាជាងការគិតទៅលើកាឡូរីរបស់អាហារ។
  • ផឹកទឹកឲ្យបាន ៦ ទៅ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ និងផឹកច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែបំបៅដោះកូន។
  • ញ៉ាំអាហារបន្លែ និងផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
  • ញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាព និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនអំឡុងពេលថ្ងៃ។
  • សូមធ្វើសន្សឹមៗ ដើម្បីត្រឡប់ទៅរកលំហាត់ប្រាណដែលទៀងទាត់វិញ ហើយជៀសវាងអាហារដែលជម្រុញឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់លឿន៕