ដើម្បីទទួលបានធ្មេញ និងអញ្ចាញដែលមានសុខភាពល្អ សូមជ្រើសរើសអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់មាត់របស់អ្នក។
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
គេហទំព័រ Mouthhealthy.org បានបង្ហាញអំពីការណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីទទួលបានមាត់ធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ ៖
- ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ
- ជ្រើសរើសអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម
- ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងស៊ុត ត្រី, សាច់បក្សីជាដើម
- (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
- អាហារសំបូរទៅដោយផូស្វ័រ ជួយពង្រឹងដល់ធេ្មញ
- ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- អាហារផ្សំពីជាតិសរសៃ និងទឹកជួយសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នក និងជម្រុញឲ្យផលិតទឹកមាត់
- ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសណ្តែក ដែលជួយផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់ធ្មេញ៕