ទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយឲ្យរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ព្រមទាំងជួយថែរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អថែមទៀតផង។ ប៉ុន្ តែវាមិនមែនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនោះទេ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញបានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោមនេះ ៖

  • ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយសូមធ្វើតែអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពល្អ ដោយជ្រើសរើសសាច់ស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើនមុខ
  • កំណត់ការផឹកកាហ្វេកុំឲ្យលើសពី៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយជៀសវាងការបន្ថែមក្រែម ឬស្ករ

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • យកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលធ្វើពីផ្ទះទៅកន្លែងធ្វើការងារជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ទិញ និងញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើនបន្ថែមទៀត
  • ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារនៅក្រៅផ្ទះពេលល្ងាចញឹកញាបើ ប៉ុន្តែចូរចម្អិនម្ហូបនៅផ្ទះវិញ។ ការរៀបចំអាហារអំឡុងពេលថ្ងៃចុងសប្តាហ៍អាចអោយអ្នកសន្សំពេលវេលាបានអំឡុងពេលថ្ងៃចុងសប្តាហ៍៕