ការស្រមុក អាចជារឿងរំខានដល់អ្នក និងដៃគូររបស់អ្នក ហើយវាអាចជារោគសញ្ញាគម្រាមកំហែងនៃការគេងមិនដកដង្ហើមផងដែរ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ក្នុងករណីដែលអ្នកស្រមុកខ្លាំង ឬរំខានដល់អ្នក និងមនុស្សក្បែរអ្នករហូតដល់ភ្ញាក់ពីគេងនោះ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះអាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • សម្រកទម្ងន់ដែលលើស
  • មុននឹងគេង ជៀសវាងការប្រើថ្នាំ ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំឲ្យគេងលក់ និងថ្នាំស្ងប់អារម្មណ៍
  • ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបានបីម៉ោងមុននឹងគេង ហើយការផឹកគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកគួរធ្វើឡើងឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់បួនម៉ោងមុនចូលគេង
  • ទម្លាប់ចូលគេងឲ្យបានទៀងទាត់
  • គេងផ្អៀងទៅមួយចំហៀង ជំនួសឲ្យការគេងផ្ងារ៕