ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អ្នកគួរដាក់កម្មវិធីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក តាមការណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

• គិតពីអ្វីដែលវិជ្ជមានទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ
• ដាក់ផែនសប្បាយ
• សម្រាកឲ្យបានច្រើន
• ហាត់ប្រាណឲ្កយបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• រកមិត្តភក្ដិជជែកលេង
• ទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជាបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

• ទទួលទានឲ្យសមល្មម កុំតិច ឬច្រើនពេក
• សូមព្យាយាមចូលរួមជាមួយសង្គម
• ជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង ឬមិនចូលរួមក្នុងសង្គម
• ធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ
• ស្តាប់តន្ត្រី
• ហាត់យូហ្គា ឬតាំងសមាធិ
• គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៕
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត៕