Join with Health.com.kh on Telegram

ការទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដោយការរីករាយ និងចូលចិត្ត ជួយធានាថា អ្នកនឹងបន្តធ្វើវា។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូងបានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោមនេះ ៖

  • សូមប្រាកដថា ស្បែកជើងរបស់អ្នកស្រួលពាក់ និងស័ក្តសម ហើយសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវទៅនឹងអាកាសធាតុដែលមាន។ សម្លៀកបំពាក់គួរតែសមល្មម និងរាងរលុង។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  • សូមចាប់ផ្តើមដោយសន្សឹមៗ ហើយធ្វើវាជាប្រចាំ និងថេរ កំណត់ពេលវេលា និងទីកន្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមចាប់ផ្តើមម្តងទៀតឲ្យបានឆាប់ដែលអ្នកអាចធ្វើទៅបាន។
  • សូមប្រាកដថា ការខកខាននៃការធ្វើរបស់អ្នក គឺមានហេតុផល យោងទៅលើសុខភាព និងសមត្ថភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
  • សូមជ្រើសរើសសម្រាប់សកម្មភាពសប្បាយៗជាមួយនឹងមិត្តភិក្ត និងគ្រួសារ។
  • តាមដានការវិវត្តរបស់អ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការជោគជ័យ៕