Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែពិចារណាក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះ អ្នកអាចមានសំណួរជាច្រើន ដែលទាក់ទងនឹងវា។

ក្រុមគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញខាងកីឡាបានបង្ហាញពីចម្លើយខាងក្រោមនេះទៅនឹងសំណួរទូទៅ ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

–        ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើវាយឺតពេកសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះ គឺវាមិនមែននោះទេ។ អ្នកនឹងរីករាយនូវអត្ថប្រយោជន៍ពីសុខភាពជាច្រើន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

–        ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពនានា សូមពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យអំពីលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

–        ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែមើលទៅលំហាត់ប្រាណល្អៗដែលទាក់ទងទៅនឹងសន្លាក់នោះ សូមពិចារណាក្នុងការហែលទឹក ឬជិះកង់ជាដើម។ សូមពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យពីការដើរ និងការរត់តិចៗសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

–        ចាប់ផ្តើមសន្សឹមៗ គឺផ្តើមពី ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្តងបន្តិចៗ សូមបន្តរហូតដល់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃឲ្យបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

–        ទោះបីជាអ្នកមានទម្ងន់ធម្មតាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ

–        ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីបញ្ហាថវិកា សូមចាប់ផ្តើមដោយការដើរ។ វាមិនចំណាយថវិកា និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៕