ការញុំាអាហារយប់ជ្រៅពេក អាចមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដូចជា ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

ប៉ះពាល់ដល់ការគេង

ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ ឬបរិមាណតិចតួចវាអាចជួយអ្នកក្នុងការគេង តែផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាននៅពេលយប់ ហើយអ្នកបរិភោគអាហារមួយចំនួន ដូចជាទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ញុំាអាហារច្រើន និងអាហារហឹរ នោះវានឹងបង្កឲ្យមានអាការៈមិនស្រួល និងរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ មុនពេលចូលគេង អ្នកគួរជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុរាវច្រើន ដូចជាស៊ុប និងទឹកដោះគោ ដើម្បីការពារការនោមយប់ ដែលរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។ អាហារ និងភេសជ្ជៈជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាសូកូឡា កាហ្វេ ភេសជ្ជៈថាមពល និងអាហារបង្កើនថាមពលជាច្រើនទៀតអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ និងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ឡើងទម្ងន់

ការបរិភោគអាហារនៅពេលយប់ជាកត្តារួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ នេះបើយោងទៅតាមអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ។ មនុស្សភាគច្រើនងាកទៅផ្លាស់ប្តូរទៅទទួលទាននៅពេលយប់ដូចជាការ៉េម ឬនំដែលសំបូរទៅដោយកាឡូរី និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាបដែលជាហេតុធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកគួរជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬផ្លែឈីជាដើម៕