១. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
នេះគឺជារឿងដំបូង និងសំខាន់ជាងគេ ដែលអ្នកគួរតែធ្វើ។ ការញ៉ាំទឹកច្រើន អាចធ្វើឲ្យអ្នកនោមញឹក ដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុល និងមេរោគ ចេញពីរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ បានណែនាំឲ្យយើង ញ៉ាំទឹកឲ្យបានយ៉ាងតិចបំផុត ៧ ទៅ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. កុំទប់នោម
យើងដឹងថា ពេលអ្នករលាកផ្លូវទឹកនោម ឬមានជំងឺតម្រងនោម អ្នកប្រហែលជានោមញឹក។ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចខ្មាស់គេ ហើយខំទប់ មិនហ៊ាននោម … ដែលនេះជាមូលហេតុ ធ្វើឲ្យអ្នកស្ថានភាពរបស់អ្នក កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ ចូរកុំទប់នោម ហើយប្រញាប់ទៅនោមភ្លាមៗ។
៣. ញ៉ាំត្រសក់
ត្រសក់ មានជាតិទឹកច្រើន ដែលអាចជួយសម្រួល ដល់ការបត់ជើងតូច និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ៕