ស្រឺត គឺជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង ដែលកើតមានឡើងមួយរំពេចដែលបង្កឡើងដោយការមានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដូចជាអ្នកជំងឺ គិត ឬមូលហេតុច្បាស់លាស់។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ស្រឺត គឺធ្វើឲ្យមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដែលស្រឺតបានកើតឡើង អ្នកអាចគិតថាអ្នកកំពុងតែបាត់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង កំពុងតែជិតគាំងបេះដូង ឬអាចជិតស្លាប់ទៀតផង។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

មនុស្សជាច្រើនអាចមានជំងឺស្រឺតនេះត្រឹមតែម្តង ឬពីរដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយបញ្ហាបានចេញឆ្ងាយនៅពេលដែលស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបានបញ្ចប់។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការស្រឺតញឺកញាប់ពេក ឬកើតដោយមិនអាចដឹងមុនបាន ឬមានការភ័យខ្លាច ការស្រឺតដទៃទៀតក្នុងរយៈពេលយូរ នោះអ្នកគឺប្រហែលជាមានជំងឺស្រឺត។

របៀបរស់នៅ និងការថែទាំខ្លួនឯងពេលមានស្រឺត

ខណៈដែលស្រឺត និងជំងឺស្រឺត គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញ អ្នកក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់បានផងដែរ។ របៀបរស់នៅមួយចំនួន និងការថែទាំដោយខ្លួនឯងដែលអ្នកអាចធ្វើបានទាំងនោះរួមមាន ៖
• ត្រូវតែអនុវត្តឲ្យដឹតដល់នឹងផែនការនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក ៖ ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែការព្យាបាលអាចជួយអ្នកបាន។
• ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រអ្នកមានជំងឺស្រឺត ៖ ចូលរួមជាមួយក្រុមមនុស្សដែលមានការស្រឺត ឬជំងឺថប់បារម្ភអាចភ្ជាប់អ្នកជាមួយអ្នកផ្សេងដែលបានជួបបញ្ហាដូចគ្នានេះដែរ។
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្រា និងថ្នាំញឿន៖ ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឲ្យមានការស្រឺត ឬធ្វើឲ្យកាន់តែអាក្រក់នៃជំងឺស្រឺតរបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការសំរាកលំហែ៖ ឧទាហរណ៍ការហាត់យូហ្គា ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ហើយហាត់ការសម្រាកសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗដូចជាបន្តឹងសាច់ដុំមួយហើយបន្ទាប់មកសម្រាក់សាច់ដុំទាំងស្រុងរហូតដល់គ្រប់សាច់ដុំក្នុងរាងកាយគឺត្រូវបានសម្រាក។
• ធ្វើសកម្មខាងរាងកាយ ៖ សកម្មភាពហាត់ប្រាណអាចមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឲ្យស្ងប់អារម្មណ៍របស់អ្នកបានផងដែរ។
• គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះទេ៕