​ភាព​ចាស់​ទៅតាម​អាយុ គឺជា​រឿង​ដែល​មិន​អាច​ចៀសផុត​ឡើយ​។ ប៉ុន្តែ បើសិន​ជា​ភាព​ចាស់​នោះ មាន​ល្បឿន​លឿន​ជាង​អាយុ​វិញ​នោះ វា​ពិតជា​រឿង​មួយ​អយុត្តិធម៌​ណាស់​។ យ៉ាងណាមិញ មូលហេតុ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង ចាស់​មុន​អាយុ​គឺមាន​ច្រើន ប៉ុន្តែ ភាគច្រើន គឺ​កើតឡើង​ពី​ទម្លាប់​មួយចំនួន ដែល​អ្នក​ធ្វើ​រាល់​ថ្ងៃ ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​។ ខាងក្រោម​នេះ យើងខ្ញុំ​នឹង​បង្ហាញ​អំពី ទម្លាប់​ដែល​អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង បើសិន​ជា​អ្នក​មិន​ចង់ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង ចាស់​មុន​អាយុ​ទេនោះ​។

​ធ្វើ​រឿង​ច្រើន​ក្នុង​ពេល​តែមួយ​
​បើសិន​ជា​អ្នក​គិតថា ការធ្វើ​ការងារ​ច្រើន គឺជា​រឿង​ល្អ អ្នក​ពិតជា​គិត​ខុស​ហើយ ព្រោះថា​ការ​ធ្វើ​រឿង​ច្រើន ហើយ​មិន​បាន​ចប់​សប់​គ្រប់​នោះ វា​គ្រាន់តែ​ធ្វើឲ្យ​អ្នក ស្ត្រេ​សកាន់តែ​ច្រើន​ប៉ុណ្ណោះ​ (ហើយ​មើលទៅ គឺ​ឆាប់ចាស់​តែម្តង​)។

ញ៉ាំ​ផ្អែម​
​នេះ​គឺជា​ដំណឹង​អាក្រក់​មួយ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ផ្អែម​តែម្តង​។ បង្អែម មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​ទេ តែ​ក៏​ធ្វើឲ្យ​មុខឆាប់​ចាស់ ជាង​ធម្មតា​ច្រើន​ឆ្នាំ​ដែរ​។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរតែ​កាត់បន្ថយ ការ​ញ៉ាំ​ផ្អែម​ហើយ បើសិនជា​ចង់​រក្សា​ស្បែក​មុខ ឲ្យនៅ​ក្មេង​បាន​យូរ​នោះ​។

គេង​មិន​គ្រប់​
​ការ​ដែល​គិត​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើឲ្យ​ភ្នែក​ខ្មៅ​ទេ តែ​ក៏​ធ្វើឲ្យ​អាយុ​ខ្លី​ដែរ​។ មនុស្ស​ដែល​ខ្វះ​ការ​គេង ប្រហែលជា​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន ចំពោះ​ស្បែក និង​កាត់បន្ថយ​ភាពយឺត​របស់​ស្បែក ថែម​ទៀត​។

មើល​ទូរទស្សន៍​ច្រើនពេក​
​ការចំណាយ​ពេល​ច្រើន នៅ​ពីមុខ​ទូរទស្សន៍ ប្រហែលជា​អាច​ធ្វើឲ្យ​មនុស្ស​អាយុ​ខ្លី ហើយ​ក៏​ឡើង​ទម្ងន់​បាន​ទៀត ព្រោះតែ​ភ្នែក​កំពុង​តែ​មើល តែ​ដៃ​ចាប់​អាហារ​ញាត់​មាត់​រហូត​។

ជក់បារី​
​ការជក់បារី ប្រហែលជា​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ច្រើន ដល់​សុខភាព​រួមទាំង​ស្បែក​ផងដែរ​។ ការសិក្សា​បង្ហាញថា ការជក់បារី ទំនង​ជា​ងាយ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​មុខ ឆាប់​ចាស់​ណាស់​។

មិន​ប្រើ​ក្រែមការពារ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​
​ការ​ដែល​មិន​បាន​ប្រើប្រាស់ ក្រែមការពារ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ នៅពេល​ចេញពី​ផ្ទះ អាច​នឹង​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ងាយ​រង​ការខូចខាត​បាន ជាពិសេស នៅពេល​ទៅ​លេង​ឆ្នេរសមុទ្រ​តែម្តង​។ ការប៉ះពាល់​នឹង​កាំរស្មី​យូ​វី​ច្រើន​គឺជា​មូលហេតុ​ដ៏​ធំ​មួយ នៃ​ការ​ចាស់​មុន​អាយុ​។

ញ៉ាំ​អាហារ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​
​ខ្លាញ់​មួយចំនួន មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់ ចំពោះ​ស្បែក​របស់​យុវវ័យ​។ ដូច្នេះ ចូរ​បញ្ចូល​ខ្លាញ់​ល្អៗ​ដូចជា អូ​មេហ្គា​បី​ដែល​មាន​ក្នុង​ត្រីសាល​ម៉ុង ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​អ្នកផង ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​ស្បែក​កាន់តែ​ល្អ​៕