ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អ្នកគួរដាក់កម្មវិធីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក តាមការណែនាំដូចខាងក្រោម ៖

អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ

• គិតអំពីអ្វីដែលវិជ្ជមាន ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ
• ដាក់ផែនការសប្បាយៗ
• សម្រាក
• ហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• រកមិត្តភក្ដិជជែកលេង

អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

• ទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជា បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន
• ទទួលទានឲ្យល្មម កុំតិច ឬច្រើនពេក
• សូមព្យាយាមចូលរួមជាមួយសង្គម
• ជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង ឬមិនចូលរួមក្នុងសង្គម
• ធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ
• ស្តាប់តន្ត្រី ឬហាត់យូហ្គា ឬតាំងសមាធិ
• ចូរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត៕