បេះដូង គឺជាម៉ាស៊ីនដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយដែលមិនដែលសម្រាកឡើយ។ ជំងឺគាំងបេះដូងភ្លាមៗ (Sudden Heart Attack) អាចកើតឡើងដោយគ្មានការព្រមានទុកមុន ប៉ុន្តែតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់តូចតាចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ លោកអ្នកអាចកសាង «ខែលការពារ» ដ៏រឹងមាំសម្រាប់សរីរាង្គដ៏វិសុទ្ធមួយនេះ។
១. វិន័យនៃការទទួលទានទឹកឱ្យត្រូវពេលវេលា
ការផឹកទឹកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការស្ទះសរសៃឈាមនាពេលយប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងមិនសូវខាប់ ដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធការងារលើបេះដូង។
២. សកម្មភាពរាងកាយ ៖ ឱសថទិព្វឥតបង់ថ្លៃ
ការដើរត្រឹមតែ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាការវិនិយោគដ៏មហាសាលសម្រាប់បេះដូង។ ទម្លាប់សាមញ្ញនេះជួយ៖
-កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងលើសសម្ពាធឈាម។
-ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងឱ្យច្របាច់ឈាមបានកាន់តែប្រសើរ។
-កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាសត្រូវលាក់មុខនៃសរសៃឈាមបេះដូង។
៣. របបអាហារ៖ ជ្រើសរើសអាហារដែលបេះដូងស្រឡាញ់
ការបញ្ចូលបន្លែដែលមានសមត្ថភាពប្រឆាំងការរលាក និងការពារកោសិកា គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ឆ្លាតវៃ។ បន្លែដូចជា ផ្កាខាត់ណាខៀវ ប៉េងប៉ោះ និងខ្ទឹមស មិនត្រឹមតែការពារមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយសម្អាតសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលជាឫសគល់នៃជំងឺបេះដូង។
៤. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការសម្រាក
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជាមុខសញ្ញាដំបូងដែលធ្វើឱ្យបេះដូងចុះខ្សោយ។ ការដើរហាត់ប្រាណយ៉ាងរីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការចំណាយពេលសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព និងការពារការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។
«ការពារ ប្រសើរជាងព្យាបាល»។ ការកសាងបេះដូងដែកថែប មិនមែនទាមទារការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំដុំក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែវាទាមទារនូវ «ស្ថេរភាពនៃទម្លាប់ល្អតូចៗ» ដែលលោកអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។