អាការៈអស់កម្លាំង ល្វើយ និងឆាប់ហត់ គឺជាសញ្ញាដែលរាងកាយចង់ប្រាប់ថា មានអ្វីមួយមិនប្រក្រតី កើតឡើងនៅខាងក្នុង។ បញ្ហានេះអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុសាមញ្ញៗពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់រស់នៅ ឬអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺណាមួយ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងៗដែលបង្កឱ្យអ្នកបាត់បង់ថាមពល និងឆាប់ហត់៖
១. មូលហេតុពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពទូទៅ
-ភាពស្លេកស្លាំង (Anemia)៖ នេះគឺជាមូលហេតុជួបញឹកញាប់បំផុត។ នៅពេលរាងកាយខ្វះគ្រាប់ឈាមក្រហម ឬខ្វះជាតិដែក វាមិនអាចដឹកនាំអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមរាងកាយបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង និងថប់ដង្ហើមពេលធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួច។
-បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (Hypothyroidism)៖ ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើការតិចពេក វានឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការដុតរំលាយថាមពលក្នុងរាងកាយយឺតយ៉ាវ បង្កឱ្យរោយខ្លួន និងងងុយដេកជានិច្ច។
-ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ នៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ពេក ប៉ុន្តែរាងកាយមិនអាចយកវាទៅប្រើជាថាមពលបាន វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ទោះបីជាញ៉ាំឆ្អែតក៏ដោយ។
-បញ្ហាបេះដូង៖ ប្រសិនបើបេះដូងខ្សោយ វាមិនអាចច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមសរីរាង្គបានល្អឡើយ ដែលបង្កឱ្យអ្នកឆាប់ហត់ខ្លាំង ជាពិសេសពេលដើរឡើងកាំជណ្តើរ ឬហាត់ប្រាណ។
២. មូលហេតុពាក់ព័ន្ធនឹងទម្លាប់រស់នៅ និងផ្លូវចិត្ត
–កង្វះជាតិទឹក៖ សូម្បីតែការខ្វះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួច ក៏អាចធ្វើឱ្យឈាមឡើងខាប់ ធ្វើឱ្យបេះដូងត្រូវធ្វើការធ្ងន់ និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង។
–កង្វះដំណេក ឬដេកមិនលក់៖ ការសម្រាកមិនបានជ្រៅ ឬការដេកមិនទៀងពេល ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនអាចស្តារថាមពលឡើងវិញបាន។
–ភាពតានតឹង និងបាក់ទឹកចិត្ត (Stress/Depression)៖ បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចបឺតជញ្ជក់ថាមពលរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានកម្លាំងកំហែង ទោះបីជាមិនបានធ្វើការងារធ្ងន់ក៏ដោយ។
៣. កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម
–ខ្វះវីតាមីន B12 ឬវីតាមីន D៖ សារធាតុទាំងនេះចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ផលិតថាមពល និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច?
១.ពិនិត្យរបបអាហារ៖ បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិដែក (សាច់ក្រហម, បន្លែបៃតង) និងផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
២.ហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ ការដើរតិចៗជួយឱ្យឈាមរត់ និងបង្កើនអុកស៊ីសែនក្នុងខ្លួន។
៣.សង្កេតមើលសញ្ញាផ្សេងៗ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈស្លេកស្លាំង បេះដូងលោតញាប់ ឬស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យឈាមនៅមន្ទីរពេទ្យ។