ដើម្បីរក្សាសុខភាពថ្លើមឱ្យបានល្អ ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលជួយបន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយការរលាកគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាក្រុមអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ថ្លើម ៖
១. បន្លែបៃតង និងបន្លែអំបូរស្ពៃ
-បន្លែពណ៌បៃតងចាស់៖ ដូចជា ផ្ទី និងខាត់ណា ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុក្លរ៉ូភីល (Chlorophyll) ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាម និងការពារថ្លើមពីសារធាតុគីមីផ្សេងៗ។
-បន្លែអំបូរស្ពៃ៖ ដូចជា ខាត់ណាខៀវ (Broccoli) និងស្ពៃក្តោប ដែលមានសារធាតុជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិនៅក្នុងថ្លើម។
២. ផ្លែឈើដែលសម្បូរអង់ទីអុកស៊ីដង់
-ផ្លែឈើអំបូរក្រូច៖ ក្រូចឆ្មារ និងក្រូចពោធិ៍សាត់ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យថ្លើមផលិតអង់ស៊ីមសម្រាប់បន្សាបជាតិពុល។
-ផ្លែប៊ឺរី (Berries): ដូចជា ប្លូប៊ឺរី និងស្ត្រប៊ឺរី ដែលមានសារធាតុ Polyphenols ជួយការពារថ្លើមមិនឱ្យងាយរងការខូចខាត។
-ផ្លែបឺរ (Avocados): ជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ Glutathione ដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ថ្លើមក្នុងការចម្រោះជាតិពុល។
៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ល្អ
-គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ (Nuts): ជាពិសេសគ្រាប់ Walnut ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ និងអូមេហ្គា-៣ ជួយលាងសម្អាតថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។
-ប្រេងអូលីវ (Olive Oil): ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវក្នុងកម្រិតសមល្មម ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងថ្លើម។
៤. ភេសជ្ជៈជំនួយថ្លើម
-កាហ្វេ៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កាហ្វេ (គ្មានស្ករ) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើម និងការរលាកថ្លើម។
-តែបៃតង (Green Tea): សម្បូរទៅដោយសារធាតុអង់ទីអុកស៊ីដង់ម្យ៉ាងឈ្មោះថា Catechins ដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។
៥. គ្រឿងទេសធម្មជាតិ
-រមៀត (Turmeric): មានសារធាតុ Curcumin ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារថ្លើមពីការខូចខាតដោយសារជាតិពុល។
-ខ្ទឹមស (Garlic): ជួយឱ្យថ្លើមបញ្ចេញអង់ស៊ីមដែលជួយលាងសម្អាតជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។