ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក ប៉ុន្តែការប្រែប្រួលមួយចំនួនចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ក្រុមអ្នកជំនាញនៅ National Sleep Foundation បានបង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីគេងលក់បានស្រួល ហើយមិនឈឺចាប់ ៖

អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ

  • ចៀសវាង ឬតមការផឹកកាហ្វេអ៊ីន
  • កំណត់បរិមាណនៃការផឹកស្រា ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច
  • ប្រើតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំងងុយគេងដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ៕