បេះដូងជាអង្គធាតុសំខាន់បំផុតមួយក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដែលបំពេញភារកិច្ចបូមឈាមដឹកអុកស៊ីសែន ទៅផ្ដល់អាហារដល់គ្រប់អង្គធាតុផ្សេងៗ ។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង គឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ។ នេះជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាច អនុវត្តបាន ដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
១.ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ៈ ការហាត់ប្រាណដូចជា ដើរ រត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹកជាប្រចាំ អាចជួយបន្ថយជាតិកូឡេស្តេរ៉ុលមិនល្អ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជំងឺជ្រួញឈាម ។ វាជួយអោយបេះដូងធ្វើការបានប្រសើរឡើង។
២.ទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូង
អ្នកគួរញាំអាហារ ដែលមានជាតិជួយដល់បេះដូងដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក ទឹកត្រី និងជាតិសរសៃ ។ ជៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងអាហារមានអំបិលច្រើន ។
៣.គ្រប់គ្រងទំងន់ខ្លួនឱ្យសមរម្យ
ការមានទំងន់លើស អាចបង្កហានិភ័យដល់ជំងឺបេះដូង ។ ដូច្នេះ គួរបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីក្នុងអាហារ ។
៤.គ្រប់គ្រងសម្ពាធ និងស្ត្រេស
ស្ត្រេសជាអត្តចរិតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង ។ អ្នកអាចប្រើវិធីនានាដូចជា សមាធិ បម្រើកាយ និងដើរលំហែកាយក្នុងធម្មជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស ។
៥.បញ្ឈប់ការជក់បារី និងជៀសវាងគ្រឿស្រវឹង
ជក់បារីជាហានិភ័យធំសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ។ វាបង្កឲ្យសរសៃឈាមតឹង និងបេះដូងធ្វើការខ្ជះខ្ជាយ ។ ការបញ្ឈប់ជក់បារី និងការបំពានលើគ្រឿងស្រវឹងអាចជួយឱ្យបេះដូងរឹងមាំឡើងវិញ ។
៦.ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ
ពិនិត្យសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលជាប្រចាំអាចជួយឱ្យអ្នករកឃើញបញ្ហាពីបេះដូងនៅដំណាក់កាលដំបូង និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទាន់ពេលវេលា ។
លើសពីនេះទៅទៀត ការថែរក្សាបេះដូងមិនមែនជារឿងធំទេ ប៉ុន្តែត្រូវការរបៀបរស់នៅមានវិន័យ និងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់ខ្លួន ។ ចូរចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះ ដើម្បីមានបេះដូងរឹងមាំ និងជីវិតយូរអង្វែង៕