ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងញាប់ពេក គឺមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ ។ ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងញាប់អាច បណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដូចជា ស្ថានភាពស្ត្រេស ឬ បញ្ហាជំងឺលើសសម្ពាធឈាមជាដើម ។
ចំពោះសត្វឆ្កែ ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងនេះ នឹងមិនអាចធ្វើអោយវា រស់នៅបានយូរជាង ១០ ទៅ ១២ឆ្នាំនោះទេ។ បញ្ហានេះ មិនមែនកើតឡើងចំពោះតែសត្វឆ្កែនោះទេ សម្រាប់មនុស្សយើងក៏មិនល្អនោះដែរ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវរៀបចំរបបអាហារ ក្នុងការទទួលទានអោយបានត្រឹមត្រូវ ដែលវា អាចជួយលៃតម្រូវដល់ចង្វាក់បេះដូង របស់អ្នកអោយបានល្អ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារទាំង ១០យ៉ាង ដែលជួយលៃតម្រូវចង្វាក់បេះដូងអ្នក អោយដើរបានល្អបាន ៖
១. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
វាជាអាហារដ៏ល្អមួយ ពីព្រោះថាទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកវីតាមីន B១២ ដែលជួយដល់ជម្រុញ និង ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទរឹងមាំ និង អាចជួយអោយអ្នកកាត់បន្ថយស្ត្រេសបាន។
២.ជីអង្កាម
ដោយយោងតាមការសិក្សាពីបុរាណ ជីអង្កាមមានឥទ្ធិពល ធ្វើអោយចរន្តឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ មានភាពល្អប្រសើរឡើង និង ធ្វើអោយសាច់ដុំរឹងមាំបានផងដែរ ។
៣.ស្រូវសាឡី
គុណសម្បត្តិរបស់វា គឺវាអាចជួយយកចេញនូវជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ ចេញពីសសៃអាទែបេះដូង។ កម្រិតជាតិអាស៊ីតត្រី អូមេហ្គា៣ គឺអាចជួយរក្សាចង្វាក់បេះដូង អោយនៅថេរបាន ។
៤. ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រៀម
វាល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក ដោយសារតែទំពាំងបាយជូរក្រៀមមានកម្រិតសូដ្យូមទៀត និង ផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ខ្ពស់។ កត្តានេះហើយ ដែលធ្វើអោយបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អបាន ។
៥. ត្រី
អាស៊ីតខ្លាញ់ត្រីអូមេហ្គា៣ គឺពិតជាល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ពីព្រោះវាមានផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ូលល្អ ។ ពពួកត្រីសមុទ្រដូចជា ធូណា, សាល់ម៉ុង គឺពិតជាល្អចំពោះអ្នកពីព្រោះវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា ៣ ។
៦. ផ្លែចេក
វាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជា សាធារជាតិចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ចំពោះ ទំនាក់ទំនងរវាង បេះដូងនិងខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ផ្លែចេកត្រូវបានចាត់ទុកជា ផ្លែឈើម្យ៉ាងដ៏ល្អ ក្នុងការរក្សាកម្រិតចង្វាក់បេះដូងអ្នក អោយល្អបាន ។
៧. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមស គឺអាចយកចេញនូវជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ ហើយវាក៏អាចបញ្ឈប់សកម្មភាព របស់រ៉ាឌីកាល់សេរី ក្នុងការបំផ្លាញដល់សុខភាពបេះដូងបានផងដែរ ។
៨.អំបិល
ចង្វាក់បេះដូងញាប់មិនត្រឹមតែ ជាបញ្ហាចំពោះសុខភាពអ្នកនោះទេ កាលបើបេះដូងអ្នកដើរយឺតពេក នោះវាក៏ចោទជាបញ្ហាដល់អ្នក បានដូចគ្នាដែរ។ ការបន្ថែមអាហារ ដែលមានជាតិប្រៃបន្តិច ទៅក្នុងរបបអាហារ ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ក៏អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបានផងដែរ ។
៩. តៅហ៊ូ
វាត្រូវបានគេធ្វើចេញពី សណ្តែកសៀង ។វាមិនត្រឹមតែមិនមានផ្ទុកនូវ កូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់នោះទេ វាថែមទាំង សម្បូរនូវជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងអ្នក ដើរបានត្រឹមត្រូវដែរ។
១០. សណ្តែកដី
សណ្តែកដី គឺមានផ្ទុកទៅដោយខ្លាញ់ mono –saturated ដែលល្អក្នុងការជួយបង្ការបេះដូងអ្នក ពីការគាំង និង ធ្វើអោយបេះដូងមានជាតិរំអិលបានល្អ ៕
