ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ អ្នកគួរដាក់កម្មវិធីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក តាមការណែនាំដូចខាងក្រោម ៖

• គិតអំពីអ្វីដែលវិជ្ជមាន ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណាក៏ដោយ

(អាន៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

• ដាក់ផែនការសប្បាយៗ

• សម្រាក

• ហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ

• រកមិត្តភក្ដិជជែកលេង

(អាន៖ ថ្នាំងងុយគេងពេលអ្នកគួរប្រើ)

• ទទួលទានអាហារដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជា បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន

• ទទួលទានឲ្យល្មម កុំតិច ឬច្រើនពេក

• សូមព្យាយាមចូលរួមជាមួយសង្គម

• ជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង ឬមិនចូលរួមក្នុងសង្គម

• ធ្វើល្អចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ

• ស្តាប់តន្ត្រី ឬហាត់យូហ្គា ឬតាំងសមាធិ

• ចូរគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត៕