Join with Health.com.kh on Telegram

ជា​ញឹកញាប់​ជំងឺមហារីក​ហាក់ដូចជា​ជំងឺ​ដែល​ពិបាក​យល់​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ចាប់អារម្មណ៍​ដោយ​គ្មាន​ការ​ព្រមាន​។ ប៉ុន្តែ​មាន​ព័ត៌មាន​ល្អ គឺ ជម្រើស​នៃ​ការ​រស់នៅ​ជាក់លាក់​អាច​កាត់​បន្ថយ​លទ្ធភាព​ដែល​អ្នក​នឹង​វិ​វត្ត​ទៅ​ជា​ជំងឺមហារីក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​។

មិន​ថា​វា​ស្ថិត​នៅ​លើ​កំពូល​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ការ​ឈប់​ជក់បារី កាត់​ជាតិ​អាល់កុល ឬ​បរិភោគ​ផ្លែ​ឈើ និង​បន្លែ​ច្រើន​ទេ មាន​វិធី​ងាយ​ៗ និង​ត្រង់​ៗ ជា​ច្រើន ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺមហារីក​ដែល​អាច​កើត​មាន​។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ៥០ ភាគរយ​នៃ​មរណភាព​មហារីក​អាច​ត្រូវ​បាន​រារាំង​ដោយ​អនុវត្ត​តាម​វិធានការ​បង្ការ​ទាំងនេះ ដូច្នេះ​សូម​តាមដាន​ស្វែង​យល់​បន្ថែម​អំពី​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​តិចតួច​ដែល​អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទៅ​នឹង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​។

-​លំ​ហាត់ប្រាណ​៖ ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១៥០​នាទី​សម្រាប់​លំ​ហាត់ប្រាណ​មធ្យម ឬ ៧៥​នាទី​សម្រាប់​លំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងក្លា រៀង​រាល់​ស​ប្តា​ហ៍​។
-​ឈប់​ជក់បារី​៖ អ្នក​ដែល​មិន​ដែល​ជក់បារី ឬ​ឈប់​ជក់បារី​ច្រើន​ឆ្នាំ​មាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ជំងឺមហារីក​។
-​រក្សា​ទំងន់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​៖ ការ​ធាត់​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​ស្បូន​, សុដន់ និង​មហារីក​ដទៃ​ទៀត​។
-​កំណត់​ជាតិ​អាល់កុល​៖ ស្រា​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​សុដន់ ពោះវៀនធំ និង​ជំងឺមហារីក​ដទៃ​ទៀត​។ កំណត់​ការ​ទទួលទាន​មិន​លើស​ពី ១​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​សម្រាប់​ស្ត្រី​, ២​កែវ​សម្រាប់​បុរស​។
-​បរិភោគ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ៖ របប​អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ផ្លែ​ឈើ​និង​បន្លែ​ត្រូវ​បាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​ការ​ថយ​ចុះ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺមហារីក​៕