ពងទាចៀន និងបន្លែ
អាហារប្រភេទណាស់ មានសារៈសំខាន់ និងផ្តល់នូវសុខភាពល្អបំផុត ជាពិសេស សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ពងទាចៀន និងបន្លែ ពោរពេញទៅដោយជីវជាតិ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវ សម្រាប់បំពេញការងារ ដែលនៅសល់ទាំងប៉ុន្មាន។ ចូរញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយទៀត រឹតតែប្រសើរ។
សាំងវ៉ិច និងទឹកបន្លែ ឬផ្លែឈើពណ៌បៃតង
ទឹកផ្លែឈើ ឬបន្លែ មានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមខុសៗគ្នា ដូច្នេះ យកល្អ អ្នកគួរតែលាយ ឬឆ្លាស់គ្នាញ៉ាំទៅ។ អាហារថ្ងៃត្រង់បែបនេះ មានវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន ជាតិរ៉ែ និងជាតិសរសៃយ៉ាងច្រើន ដែលអាចជួយឲ្យអ្នកស្វាហាប់ និងរស់រវើក។
ចេក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
បើសិនជាអ្នកចូលចិត្តគ្រាប់ផ្លែឈើ អាហារនេះ គឺសាកសមនឹងអ្នកបំផុតហើយ សម្រាប់ថ្ងៃត្រង់នេះ។ អ្នកអាចលាយចេក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរមួយកែវ ធានាថា អ្នកលែងងងុយគេងទៀតហើយ។
សាំងវ៉ិច និងដំឡូងដុត
សាកល្បងដំឡូងបារាំងដុតមើល។ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានកម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ល្អ ដើម្បីធ្វើការទៀតផង។
សាឡាដស៍
សាឡាដស៍ ជាជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នកដែលងងុយគេង និងចង់សម្រកទម្ងន់ ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អ។ ក្នុងសាឡាដស៍ អ្នកអាចបន្ថែមពងទា និងសាច់បន្តិចបន្តួចបាន ប្រសិនជាអ្នកយល់ថា បន្លែទរទេវាមិនសូវឆ្ងាញ់។
ទឹកដោះគោជូរ
អ្នកប្រហែលជាគិតថា ញ៉ាំមិនឆ្អែត ប៉ុន្តែ អ្នកអាចសាកបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចបន្ថែមពពួកបឺរី ដើម្បីរសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់៕
