Join with Health.com.kh on Telegram
អ្នកប្រហែលជាត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សកម្មភាពរាងកាយ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការមានសុខភាពល្អពេលផ្ទៃពោះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ សារសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំតែងតែប្រាប់ដល់ស្ត្រី គឺការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរត់ ស្ត្រីភាគច្រើននឹងចាប់ផ្តើមបន្ថយល្បឿននៃការរត់របស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះពួកគេនឹងកាត់បន្ថយល្បឿនរបស់ពួកគេ ឬពួកគេនឹងធ្វើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការដើរ និងការរត់។ ខ្ញុំប្រាប់ស្ត្រីថាវាល្អក្នុងការបន្តវិធីព្យាបាលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍សុខស្រួលរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មី។ លំហាត់ដ៏អស្ចារ្យក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកអាចធ្វើបានរួមមានយូហ្គា ការដើរ និងការហែលទឹក។ ហើយត្រូវប្រាកដថា អ្នកផឹកទឹកបានច្រើន។
មានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលយើងសូមណែនាំឲ្យអ្នកជៀសវាងទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការទាក់ទងសកម្មភាព និងកីឡាផ្សេងទៀតដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ ដែលរួមមានជិះស្គី ការជិះសេះ និងជិះកង់៕