ការដែលស្ត្រេសខ្លាំងអាចបណ្តាលឲ្យការគេងកាន់តែមានបញ្ហាខ្លាំង ហើយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនទៀត។ ដូច្នេះវានឹងផ្តល់ផលវិបាកដល់សុខភាពធ្មេញ បេះដូង និងការបាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំងក្លាយ។
ម្លេះហើយគួរតែធ្វើយ៉ាងណាកាត់បន្ថយស្ត្រេសឲ្យបានច្រើនបមផុតមុនពេលចូលគេង។
១-ចូរប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជា ប្រើឡូសិនក្លិនផ្កាឡាវ៉ែនឌឺ ឬប្រេងផ្កាឡាវ៉ែនឌឺលាបខ្លួន
២-ចូរស្តាប់ចម្រៀងស្រទន់ៗ ឬសម្លេងធម្មជាតិក៏អាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍បានដែរ
៣-បើសិនជាអ្នកមិនអាចបន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងទេ ចូរសរសេវាក្នុងកំណត់ហេតុដើម្បីបញ្ចេញវាពីក្នុងខួរក្បាល
៤-ចូរអនុវត្តការហាត់ក្បាច់យូហ្គាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះទៅ៕