វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពកុមារ និងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស Eunice Kennedy Shriver និយាយថា អ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ មុនពេលមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីបង្កើតបរិស្ថានប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នកម៉ាក់។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ដំបូង អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ វីតាមីនដែលអ្នកទទួលទាន និងបរិមាណជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក។

វិទ្យាស្ថានជាតិនេះបានផ្តល់យោបល់បន្ថែមទាំងនេះសម្រាប់អ្នកម៉ាក់ មុនពេលគាត់ចង់បានកូន ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

  • លេបថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
  • ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។
  • បន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលជាតិសរសៃ ១០ ក្រាមបន្ថែមទៀតក្នុងទម្រង់ជាធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យទឹកនោមផ្អែម ២៦ ភាគរយ។
  • ចូរទទួលទានជាតិស្ករតិចដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។
  • បរិភោគសាច់ក្រហម សាច់កែច្នៃ ខ្លាញ់សត្វ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងបរិមាណតិច។
  • ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
  • កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងភាពតានតឹងនានា៕