ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យលើរបបអាហារ គឺការរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន ខណៈពេលដែលញ៉ាំតិច។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ទីភ្នាក់ងារនេះនិយាយថា អាហាររបស់អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្រប់ក្រុមអាហារទាំងអស់ ខណៈពេលដែលដាក់កម្រិតក្នុងការញ៉ាំជាតិស្ក រអំបិល និងខ្លាញ់ឆ្អែត។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកបានផ្តល់នូវការផ្តល់យោបល់បន្ថែមទាំងនេះ ៖

  • សិក្សាពីគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលទាន ដែលវានឹងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសឱ្យមានសុខភាពល្អ
  • ញ៉ាំយឺតៗ ហើយរីករាយនឹងរសជាតិ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក
  • ប្រើចានតូចជាងមុន
  • ជ្រើសរើសមុខម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្រៅ
  • ចិញ្ចឹមធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកជាមួយផ្លែឈើជំនួសឱ្យជម្រើសជាមួយការដាក់ស្ករបន្ថែម
  • បរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន
  • ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមិនមានកាឡូរី ដូចជាទឹក និងតែគ្មានជាតិផ្អែម៕