វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (National Institutes of Health) និយាយថា ការឈឺឆ្អឹងខ្នង គឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ការឈឺខ្នងរយៈពេលខ្លី មានរយៈពេលមិនលើសពីប្រាំមួយសប្តាហ៍ ហើយអាចមិនស្រួល ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ដើម្បីព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងក្នុងរយៈពេលខ្លី វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (National Institutes of Health) បានណែនាំថា ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

  • ប្រើកញ្ចប់ក្តៅ ឬត្រជាក់ ដើម្បីស្អំបន្ធូរបន្ថយការឈឺខ្នង
  • សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម ឬហាត់ប្រាណបែប aerobic  ប៉ុន្តែត្រូវពិភាគ្សា និងពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ថាតើលំហាត់ប្រាណបែបណា ដែលសមស្របនឹងអ្នក
  • រួមបញ្ចូលការហាត់លាតសន្ធឹង ពត់ពែនខ្លួនតិចៗទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
  • រួមបញ្ចូលជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករឹងមាំ
  • ញ៉ាំថ្នាំ អាសេតាមីណូហ្វេន ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់
  • ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើមិនបានធូរស្រាល៕