បណ្ឌិត្យសភាគ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិក (American Academy of Family Physicians) បាននិយាយថា ការធាត់ជ្រុល អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពនានា ដូចជាភាពស្លេកស្លាំង និងបញ្ហានៃការមានកូន។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

បណ្ឌិត្យសភាគ្រូពេទ្យគ្រួសារអាមេរិក លើកឡើងអំពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឡើងទម្ងន់ ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • បន្ថែមកាឡូរីដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដោយការបរិភោគគ្រាប់ផ្លែឈើ និងប័រ
  • បរិភោគជាតិសាច់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់
  • សូមរីករាយជាមួយអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ
  • ញ៉ាំអាហារតិចៗពេញមួយថ្ងៃ
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការហ្វឹកហាត់កម្លាំង
  • មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីឡើងទម្ងន់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុន៕