មិនថាវាទាក់ទងនឹងការប្រឆាំងនឹងនំសូកូឡា ឬស្រាបៀរត្រជាក់ៗទេ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការល្បួងអាចនិយាយបានស្រួលជាងការធ្វើ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

សមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក (American Psychological Association) និយាយថា ប៉ុន្តែដោយsarមានគោលដៅច្បាស់លាស់ ការតាមដាន និងការអនុវត្តដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រសើរឡើង។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

សមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក (American Psychological Association) បានណែនាំថា ៖

  • ប្រើវិធីសាស្រ្ត “ឃ្លាតកាយ ណាយចិត្ត”
  • រៀបចំសេណារីយ៉ូ “ប្រសិនបើ – បន្ទាប់មក” សម្រាប់ស្ថានភាពល្បួង
  • លើកទឹកចិត្តជានិច្ច នេះអាចយកឈ្នះឆន្ទៈខ្សោយបាន
  • ដូចជាសាច់ដុំដែរ ចូរហ្វឹកហាត់គ្រប់គ្រងខ្លួនឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពង្រឹងវា
  • ញ៉ាំជាប្រចាំដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម
  • ផ្តោតលើគោលដៅមួយក្នុងពេលតែមួយ៕