វិធីបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងរាងកាយ

ប្រសិនបើកូលេស្តេរ៉ុលល្អរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានមួយចំនួន ដើម្បីបង្កើន និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

1. ហាត់ប្រាណ ៖ លំហាត់បែប Aerobic សម្រាប់ ៣០ ទៅ ៦០ នាទីរាល់ថ្ងៃ អាចជួយបង្កើនកម្រិត កូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL ល្អរបស់អ្នក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

2. ឈប់ជក់បារី ៖ ផ្សែងបារី នឹងបន្ថយកម្រិត HDL ហើយការឈប់ជក់បារី អាចបង្កើនកម្រិត HDL ។

3. រក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ក្រៅពីការបង្កើនកំរិត HDL ការជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ អាចបន្ថយនូវហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) 

ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍ការប្រើថ្នាំ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ សូមចាំថា មានកត្តាជាច្រើនក្រៅពីកូលេស្តេរ៉ុល បានរួមចំណែកដល់បញ្ហាជំងឺបេះដូង។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជក់បារី ការមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងការធាត់ សុទ្ធតែជាអ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់៕