តើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើលវិធីដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងជ្រៅរបស់អ្នក តាមបែបធម្មជាតិមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគេងនៅពេលយប់ ឬប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ញឹកញាប់នៅពេលយប់ សូមព្យាយាមសាកល្បងការផ្តល់យោបល់អំពីការគេងតាមបែបធម្មជាតិខាងក្រោនេះ ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ដំបូង និងសំខាន់បំផុត

បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមួយទៅពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ទាំងអស់! នេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ទូរទស្សន៍ កុំព្យូរទ័រ … ការបញ្ចេញពន្លឺនេះអាចរារាំងការផលិតអ័រម៉ូនមេឡានីនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ជាការពិត

ពិចារណាការសាកថ្មស្មាតហ្វូន និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត – មិនមែននៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចឆែកសារ ឬគេហទំព័រប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅកណ្តាលអធ្រាត្រ។

កុំញ៉ាំអាហារច្រើនមុនពេលចូលគេង ព្រោះការរំលាយអាហារអាចរំខានដល់ដំណេក។ ញ៉ាំអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការដើរពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចក៏អាចជួយអ្នកខ្លះៗបានផងដែរ។

ចូរពិចារណាអំពីប្រេងក្រអូបៗនៅក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅ ឬក្នុងម៉ាស៊ីនចំហាយទឹក ដូចជាប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ មានក្លិនក្រអូបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាយូរមកហើយជាមួយនឹងការគេង និងការសំរាកលំហែ។

គិតអំពីការលួងលោមរាងកាយរបស់អ្នក

តើខ្នើយរបស់អ្នកចាស់ ហើយត្រូវការជំនួសទេ? តើពូករបស់អ្នកគាំទ្ររាងកាយបានល្អទេ?

ពិចារណាអំពីបរិស្ថានរបស់អ្នក តើអ្នកត្រជាក់ទេ? តើវាងងឹតល្មមទេ? តើវារំខានដែរឬទេ?