អាហារ គឺជាថាមពលសម្រាប់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយការបំពេញនូវសារជាតិចិញ្ចឹមអោយបានគ្រប់គ្រាន់ ពិតជាអាចពន្លឿនថាមពលរបស់អ្នកបាន។

របៀបទទួលទាន ដើម្បីជួយផ្តល់អោយអ្នកមានថាមពល ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

  • ញ៉ាំអាហារពេលតិច និងអាហារសម្រន់ជាទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារបានល្អ និងការពារការឃ្លាន
  • ញ៉ាំអាហារអោយបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាប់ការឃ្លានរបស់អ្នក

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • ទទួលទានអាហារ រួមជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលផ្តល់នូវសុខភាព ជាតិខ្លាញ់តិច ឬមិនមានជាតិខ្លាញ់ មានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ល្អ
  • ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
  • ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលអាចរំខានដល់ថាមពលរបស់អ្នក ដូចជាទឹកក្រូច កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមផឹកទឹកអោយបានច្រើន តែមិនមានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់តិច ឬទឹកដោះគោមិនមានជាតិខ្លាញ់៕