ស្រ្តីជាច្រើន​ជួបបញ្ហាជា​មួយ​នឹង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ ​ទាំង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល ​ឬ​បន្ទាប់​ពី​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលទាំងនេះជារឿងដ៏រំខានមួយនៃស្រ្តីទាំងឡាយ​។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ទាំងនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន​ ដើ​​ម្បី​កាត់​បន្ថយ​ទម្ងន់​មួយ​ចំនួនបន្ទាប់​មានផ្ទៃពោះ​​ ៖

ការញ៉ាំអាហារ​សម្រន់​ដែលមានផ្លែ​ឈើ ​បន្លែ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​អាចជួយលោកអ្នកបាន។

ចូរញ៉ាំអាហារដែលគ្មានជាតិ​ស្ករ និងខ្លាញ់​​ ហើយអ្នកគួរជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដូចជា​ឈី​ស​ ភី​ហ្សា​ ដុំ​សាច់​មាន់ ដំឡូង​បំពង និង​នំផ្អែមៗ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ប្រសិន​បើ​អាច អ្នកគួរ​បំបៅ​ដោះ​កូន​ ពីព្រោះការ​សិក្សាបានបង្ហាញថា ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​អាចជួយស្រក​ទម្ងន់ដោយមិន​ប៉ះ​ពាល់។

អ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ​បន្ទាប់​ពីអ្នកមានកូន តែត្រូវ​ប្រាកដ​ថា ​ភេសជ្ជៈដែលអ្នកញ៉ាំ គ្មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ឬជាតិផ្អែមច្រើន។

អ្នកមិនត្រូវធ្វើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​កាលវិភាគ​​នៃការបរិភោគអាហារនោះទេ ហើយត្រូវជៀសវាងការមិនញ៉ាំអាហារ។

ប្រសិន​បើ​អ្នក​រស់​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុអំណោយផល នោះអ្នកអាចដើរចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ហាត់ប្រាណជា​មួយ​កូន​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ៕