តើអ្នកស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានគីឡូហើយ? ឥលូវ គឺជាពេលដែលរក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅថេរ ហើយវាគឺជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីការពារកុំឲ្យឡើងទម្ងន់មកវិញ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺអាមេរិកបានបង្ហាញអំពីការណែនាំខាងក្រោមនេះសម្រាប់ជួយរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងមានស្ថេរភាព ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

  • ថ្លឹងទម្ងន់របស់អ្នកឲ្យបានញឹកញាប់
  • បញ្ឈប់ទម្លាប់នានាដែលអាចនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់វិញ
  • សូមមើលអាហារដែលអ្នកញ៉ាំថាតើអ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំលើសពីធម្មតាឬយ៉ាងនោះ
  • កំណត់គោលដៅ និងមានឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តនូវរបៀបរស់នៅដែលផ្តល់់នូវសុខភាព៕