ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែកសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ជាញឹកញាប់បំផុត គេអាចសម្គាល់ឃើញថាបញ្ហានៅលើផ្ទៃមុខ ដោយសារតែក្រពេញខ្លាញ់ផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងខាប់ពេក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

កន្លែងផ្សេងទៀតក៏អាចបង្ហាញពីសញ្ញានៃការមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅលើស្បែកផងដែរដែរ អាចរួមមានទ្រូង ក និងខ្នងជាដើម។ បើទោះបីជាកម្រិតអ័រម៉ូន ភាពតានតឹង និងបញ្ហាសុខភាពអាចបង្កឲ្យមានការប្រែប្រួលទៅលើចំនួននៃជាតិខ្លាញ់នៅលើស្បែក តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកដែលមានស្បែកមានខ្លាញ់ ស្បែកស្ងួត ឬស្បែកធម្មតា គឺអាចត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាពូជ (ហ្សែន)។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

ដោយមិនមានវិធីដើម្បីការពារកត្តាពូជនេះបាន ដូច្នេះស្បែកមានជាតិខ្លាញ់មិនអាចត្រូវបានកាពារបាននោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាមានអ្វីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់នៅលើស្បែកបាននោះមានដូចជាអាហារដែលអ្នកបរិភោគដែលមានឥទ្ធិពលលើការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ដោយក្រពេញខ្លាញ់។

តើអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់គួរបរិភោគអាហារបែបណា?
• ជៀសវាងខ្លាញ់៖ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ក្តៅដែលអាចធ្វើឲ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅលើលក្ខខណ្ឌស្បែកខ្លាញ់។ ចូរជំនួសខ្លាញ់មិនល្អដល់សុខភាពនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយខ្លាញ់ដែលនាំមកនូវសុខភាពល្អវិញ ដែលមានដូចជាខ្លាញ់មានក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បង្កង និងសត្វស្លាបគ្មានខ្លាញ់ និងសាច់ផ្សេងទៀត។
• ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចធ្វើឲ្យស្បែកខ្លាញ់មានខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ចូរកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើនពេក។
• សូមបរិភោគអាហារធម្មជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែឲ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន៕