ការថែរក្សាធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ តម្រូវឲ្យមានអាហារបំប៉នល្អៗ និងការដុស និងរូសធ្មេញជាទៀងទាត់។

1. ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ – នៅពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង។ វានឹងសម្អាតបន្ទះកំណកដែលអាចបណ្តាលឲ្យធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ និងឆ្អឹងជុំវិញមានបញ្ហា។

2. ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលផ្ទុកនូវហ្វ័ររ៉ៃដ៍ ដែលជួយបង្ការធ្មេញពុក និងធ្មេញស្អុយ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទឹកលាងសម្អាតមាត់ដែលផ្ទុកនូវហ្វ្លុយអូរី ឬសារធាតុផ្សំដែលប្រឆាំងនឹងកំណក។ អ្នកអាចរកមើលថ្នាំដុសធ្មេញដែលត្រូវបានអនុម័តដោយសមាគមន៍ធ្មេញ។

3. ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ជាតិស្ករ នឹងធ្វើឲ្យកំណកបន្ទះអាក្រក់ៗកើនឡើង។

4. ជៀសវាងការប្រើផលិតផលថ្នាំជក់ដែលអាចបង្កឲ្យមានជំងឺមាត់ធ្មេញ និងមហារីកមាត់។ ការជក់បារី (ផ្សែងបារី) អាចបណ្តាលឲ្យមានជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

5. អនុវត្តការសម្អាតអណ្តាត។

6. កំណត់ពេលជាទៀងទាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យធ្មេញដោយផ្អែកលើថាតើអ្នកត្រូវការការពិនិត្យ និងសម្អាតជាញឹកញាប់៕