ប្រសិនបើភាពតានតឹង គឺជាដើមហេតុនាំឲ្យអ្នកខាំធ្មេញរបស់អ្នក សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នកអំពី ជម្រើសដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ អ្នកចូលរួមក្នុងការផ្តល់ប្រឹក្សាសម្រាប់ភាពតានតឹង ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យព្យាបាលរាងកាយ។

អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ

មានគន្លឹះផ្សេងៗទៀត ដើម្បីជួយឲ្យអ្នកបញ្ឈប់ការខាំធ្មេញរបស់អ្នក ដែលវាអាចរួមមាន៖

អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

• ជៀសវាង ឬ កាត់បន្ថយការទំពារចំណីអាហារដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកភើរ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាសូកូឡា តែ និងកាហ្វេ
• ជៀសវាងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង
• ចូរកុំខាំនៅលើខ្មៅដៃ ប៊ិច ឬអ្វីដែលមិនមែនជាម្ហូបអាហារ ហើយចូរជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ដែលវាធ្វើឲ្យយសាច់ដុំថ្គាមរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ធ្វើការ និងធ្វើឲ្យយអ្នកងាយនឹងសង្រ្គឹមខាំធ្មេញពេលអ្នកគេង
• ហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងមិនឲ្យខាំ ឬសកង្រ្គឹតធ្មេញរបស់អ្នក៕