តើអ្នកមានដឹងទេថា ទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅ និងសកម្មភាពមួយចំនួន ដែលអ្នកធ្វើមុនពេលចូលគេង អាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់?
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
ជាការពិត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម អ្នកអាចនឹងស្រកទម្ងន់បានដោយមិនដឹងខ្លួន ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
១. អ្នកត្រូវដឹងថា ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ម៉ោងគេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់
២. ចូរញ៉ាំតែមួយពែង មុនពេលចូលគេងពីរបីម៉ោង ដើម្បីសម្រួលដល់រំលាយអាហារ និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
៣. ដាក់ម៉ោងគេង ហើយគេងនៅម៉ោងនោះ ទោះបីរវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ
៤. បិទចង្រ្កានបាយឲ្យបានឆាប់ ហើយមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីទៀត ក្រោយពេលបាយល្ងាចហើយនោះទេ
៥. ហាត់ប្រាណ យូហ្កា ឬថៃជិ ជាប្រចាំ មុនពេលចូលគេង
៦. សម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងភាពតានតឹង
៧. ងូតទឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មុនចូលគេង៕
