កំពូលអាហារ ២ មុខ ដែលជួយដល់សុខភាពឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំមិនងាយបាក់បែក

ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូច គឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែននិងរួមចំណែកដល់សុខភាពឆ្អឹង។ ផ្លែក្រូច ក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន A ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់គ្រោងឆ្អឹងធម្មតា និងភាពខុសគ្នានៃកោសិកា។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) 

ព័ត៌មានជំនួយ ៖ អ្នកជ្រើសរើសទឹកក្រូចកំប៉ុងដែលមានលាយជាតិកាល់ស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ល្អបំផុតដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំ។ ជាការពិត ទឹកដោះគោមួយពែងផ្តល់ឱ្យអ្នកស្ទើរតែមួយភាគបីនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន D ដើម្បីធានាថា រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកកាល់ស្យូមរួមជាមួយវីតាមីនA វីតាមីន K ប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ និងប៉ូតាស្យូម។

ព័ត៌មានជំនួយ ៖ ចូរជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី។ ទឹកដោះគោ គឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការចិញ្ចឹមឆ្អឹងរបស់អ្នក។

បីកែវក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សភាគច្រើនសម្រាប់កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវការជម្រុញដ៏ធំនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ៕